Matka sisäiseen rauhaan
-verkkokurssi
Opi palauttamaan hermosto rauhan tilaan kehon avulla, jotta ylivireys ei ohjaa elämääsi ja varasta hyvinvointiasi.
Ohjaako ylivirittyneisyys liikaa elämääsi -sitä, miltä olosi ja arkesi tuntuu?
Kuulostaako liiankin tutulta?
- Tunnet itsesi väsyneeksi, vaikka lepäät etkä juurikaan tee mitään.
- Nukut kohtalaisen hyvin, mutta et herää juuri koskaan virkeänä.
- Et pysty lepäämään ja hellittämään, vaikka tunnet itsesi väsyneeksi.
- Sinun on vaikeaa keskittyä olennaiseen ja olla läsnä itsellesi tärkeälle.
- Kehosi tuntuu kireältä ja jumiselta hieronnasta ja venyttelyistä huolimatta.
- Kärsit epämääräisistä kivuista tai toistuvasta päänäsrystä/migreenistä.
- Tunnet olosi ahdistuneeksi tai stressaantuneeksi ilman selvää syytä.
Haluaisitko sen sijaan?
- Tuntea itsesi pirteämmäksi, energisemmäksi ja elinvoimaisemmaksi.
- Tuntea kehosi rennommaksi, vapaammaksi ja kevyemmäksi.
- Tuntea voivasi rentoutua, rauhoittua ja hellittää silloin kuin haluat.
- Tuntea itsesi vähemmän ahdistuneeksi ja stressaantuneeksi.
- Tuntea pystyväsi keskittymään ja olemaan läsnä itsellesi tärkeään.
- Tuntea voivasi vaikuttaa siihen miltä olosi, päiväsi ja elämäsi tuntuu.
🔑 Matka sisäiseen rauhaan -verkkokurssi auttaa sinua kohti parempaa oloa ja mielekkäämpää arkea opettamalla, miten ohjaat hermoston tietoisesti ylivireydestä takaisin rauhan tilaan.
Hermosto -elämäsi ja olosi ohjauskeskus
Todennäköisesti tiedät jo hermoston ylivirittyneisyyden olevan olemassaolevien kehon, mielen ja jaksamisen haasteidesi syynä.
Hermoston tila todella vaikuttaa lähes kaikkeen meissä. Mielialaan, tunnetilaan, palautumiseen, vastustuskykyyn, uneen, terveyteen, keholliseen olotilaan jne. Joten ei ihme, että haluat olla ja elää enemmän hermostollisen rauhan tilassa.
Tiedätkin jo sen ihanan rauhan tunteen minkä saavutat ohjattuna tai tietyn harjoitteen aikana, mutta arjessa tämä tunne katoaa samantien. Mietit, miten ihmeessä saisit siirrettyä sen saman olotilan myös arkeen, sinne missä oikea elämä tapahtuu.
Arjessa jopa huomaamattasi huolet, murheet, tunteet, tilanteet ja triggerit aktivoivat hermostossasi ylivirittyneisyyden vieden sinut mukanaan.
Tällöin et osaakaan rauhoittaa oloasi, jolloin ylivireys alkaa ohjaamaan sitä miltä olosi ja arkesi tuntuu.
Kehon avulla rauhoitat hermostosi arjenkin keskellä
Hermosto lukee kehoasi, jolloin kehosi tila ohjaa hermostosi tilaa. Ilman kehon rauhoittumista ei hermostokaan rauhoitu. Puolestaan hermoston tila vaikuttaa suoraan siihen miltä olosi tuntuu.
Rauhan tunne on ennen kaikkea kehollinen, sisäinen tunne ja kokemus.
Keho, mieli, tunteet ja hermosto ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa keskenään. Löytääksesi arjessakin, kokonaisvaltaisesti parempaa oloa tukevan, rauhan tilan sinun on tiedostettava miten kehosi reagoi ja osattava muuttaa kehosi tilaa.
👉🏻 Oppiessasi kehon avulla säätelemään hermoston vireystilaa, sinä alat ohjaamaan sitä miltä olosi ja arkesi tuntuvat, ei hermoston ylivireys.
"Ymmärsin, että yhteys hermoston, kehon ja mielen välillä on erottamaton, ja jotta sitä voisi oppia rauhottumaan tämä pitää sisäistää koska erillisinä asioina se ei tule toimimaan." - osallistujan kokemus kurssin harjoitteista.
Moikka, mukava tutustua.
Olen Maria Helander, Psykofyysiseen fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti ja hengityskouluohjaaja.
Kohtaan työssäni viikoittain ylivireyden ja sen aiheuttamien haasteiden kanssa kamppailevia ihmisiä.
He ovat kokeilleet jo yhtä sun toista, kuten sinäkin, ilman selvää helpotusta omaan oloonsa.
Usein ongelmana on katkennut kehoyhteys ja vaikeus rauhoittaa hermostoa tietoisesti.
Tällöin kehossa aktivoitunutta stressitilaa ei tiedosteta, jolloin se ylläpitää ylivireyttä ja siihen liittyviä haasteita.
Kehotietoinen harjoittelu, itsesäätelytaitojen vahvistuminen ja rauhan tunteen kehollistuminen on auttanut monia vihdoin kohti parempaa arkea.
Moni toteaa hämmästyneenä miten helposti ja lopulta yksinkertaisilla kehollisilla keinoilla pystyy vaikuttamaan omaan oloon.
Ja miten hyvältä ja helpottavalta se tuntuukaan, kun hermosto ei enää päätä miltä olosi ja päiväsi tuntuvat.
Avaimet kohti kestävämpää rauhaa.
Pysähtyminen ja kehoyhteys
Kehoyhteys auttaa tiedostamaan sitä miten kehosi reagoi ja miten olet kehossasi.
Kehollisen tilan muutos
Osatessasi muuttaa kehosi tilaa tietoisesti ohjaat hermoston takaisin rauhan tilaan.
Uusi tapa olla itsessä
Rauhan tunteen kehollistuminen ja sisäistyminen tukee kestävämpää rauhan tilaa.
Kulje kohti tasapainoisempaa, elinvoimaisempaa ja parempaa arkea.
Matka sisäiseen rauhaan -verkkokurssi on 4 viikon keholähtöinen ja kokemuksellinen oppimis- ja muutosmatka.
Kurssin harjoitteiden avulla opit miten tietoisesti ja lempeästi rauhoitat olosi ja ohjaat hermostosi rauhan tilaan kehon avulla.
Kyse ei ole vain yksittäisistä harjoituksista, vaan taidoista ja kehollisista keinoista, joiden avulla opit palauttamaan hermostosi rauhan tilaan arjessakin -siellä missä elämä oikeasti tapahtuu.
Mitä enemmän harjoittelet ja vahvistat uusia taitoja, sitä helpommaksi olosi rauhoittaminen tulee myös ilman irrallisia harjoitteita.
💫 Mitä verkkokurssi sisältää?
4 viikon matka, joka etenee viikko kerrallaan.
- Viikot 1-3: Jokainen viikko sisältää kaksi kehollista harjoitusta, joiden avulla vahvistat taitoja rauhoittaa hermostoa ja palauttaa rauhan tunne sisällesi.
- Viikko 4 on aiemmin opitun vahvistamista.
- Harjoitus videot ovat kestoltaan 7-17 minuuttia.
- Harjoitteet ovat lempeitä ja helppo toteuttaa.
- Videot sisältävät lyhyesti teoriaa, jotta ymmärrät mitä ja miksi tehdään.
Bonus: Hermoston vireystilan tunnistus lista, mikä auttaa lukemaan hermoston vireystilaa itsestäsi.
💫 Miksi osallistua tälle kurssille?
- Opit tunnistamaan miten stressireaktio ja ylivireys ilmenee kehossa.
- Opit miten kehon kehon avulla tietoisesti rauhoitat hermostosi ja olosi.
- Opit rauhoittumisen taitoja etkä vain lisää irralliseksi jääviä harjoitteita.
- Opit kehollistamaan rauhan tunnetta, jolloin se vahvistuu sisälläsi.
- Opit miten siirrät rauhan tunteen ja rauhoittumisen taidot arkeesi.
‼️ Nämä oppiessasi voit vapautua ikuisesta rauhoittavien harjoitusten tekemisestä ja hetken helpotuksesta, koska rauhan tunne kulkee mukanasi ja löytyy sisältäsi.
📍 Saat kaikki materiaalit heti käyttöösi ja voit palata niihin niin monta kertaa kuin koet tarpeelliseksi. Kurssin materiaali jää käyttöösi ilman aikarajaa.
Kurssin hinta on 64€.
👉🏻 Matka sisäiseen rauhaan -verkkokurssi opettaa miten opit palauttamaan hermostosi tietoisesti takaisin rauhan tilaan kehosi avulla.
- Et voi vaikuttaa mihinkään mitä et tiedosta.
- Et voi löytää itsestäsi sellaista mitä sinussa ei ole.
- Et voi osata sellaista mitä et ole oppinut/opetellut.
Tällä kurssilla vahvistat tietoisuuttasi, kehon ja mielen yhteyttä ja kykyäsi vaikuttaa oloosi sekä rauhan tunnetta sisälläsi.
Palautteita kurssin harjoitteista:
Opi ohjaamaan hermostoasi, jotta hermostosi ei ohjaa sinua.
Hermosto on kuin ohjauskeskus, jonka tila määrittää sen miltä olosi ja elämäsi tuntuvat. Hermostollinen rauha on edellytys terveydelle, hyvinvoinnille ja mielekkäälle elämälle.
Hermostosi ei ymmärrä puhetta eikä se rauhoitu tahdonvoimalla. Hermosto rauhoittuu saadessaan keholta viestin "Kaikki hyvin, ei hätää".
Oppiessasi kehon kautta vaikuttamaan hermostosi tilaan pystyt itse vaikuttamaan siihen miltä olosi, arkesi ja elämäsi tuntuvat.
📍Hermoston rauhoittuminen parantaa elämää monin tavoin:
Vaikutukset kehoon:
- Lihakset rentoutuvat ja lihaskalvot vapautuvat.
- Keho tuntuu kevyemmältä ja vapaammalta.
- Hengitys syvenee ja rauhoittuu
- Tietynlaiset kivut helpottuvat tai jopa poistuvat.
Vaikutukset mieleen:
- Mieli rauhoittuu ja keskittyminen helpottuu.
- Mieliala paranee, ahdistuksen ja stressin tunne vähenee.
- Mieli on selkeämpi, tyynempi ja levollisempi.
- Läsnäolo ja hetkessä eläminen on helpompaa.
Vaikutukset jaksamiseen:
- Nukkuminen ja unenlaatua paranevat.
- Kuluttava stressitila vähenee ja palautuminen paranee.
- Oleminen, hellittäminen ja hidastaminen helpottuvat.
Vaikutukset terveyteen:
- Stressihormonit ja elimistön tulehdustila laskee.
- Ruoansulatus ja vatsan toiminta paranee.
- Vastustuskyky ja kehon kyky korjata itseään paranee.
- Kehoa, kehon viestejä ja itseäon helpompaa kuunnella.
Vähemmän ylivireydessä elämistä → Enemmän toimintakykyä ja hyvinvointia sekä parempaa elämänlaatua.
Moikka, olen Maria Helander
Kumpa joku olisi jo vuosi sitten opettanut miten rauhoitan oloani ja hermostoani, niin elämä olisi ollut monintavoin erilaista.
Vasta aikuisiällä olen ymmärtänyt miten paljon ylivireys on ohjannut elämääni ja vaikuttanut olooni.
Olen kärsinyt mm. keskittymis- ja oppimisvaikeuksista, ahdistuneisuudesta, levottomuudesta ja rauhattomuudesta, kehon itsepintaisista jumeista, epämääräisistä fyysisistä oireista, uupumuksesta, ruoansulatus vaivoista ja toistuvista herpeksistä.
Uskon myös 2011 sairastetun aivojen laskimotukoksen olleen seurausta jatkuvassa stressitilassa elämisestä.
Ollessani pisteessä missä jatkuvassa ylivireydessä oleminen oli viedä jaksamiseni ja hyvinvointini oli jonkin muututtava. - Aloin opettelemaan tietoista taitoa rauhoittaa oloani kehon avulla.
Pikkuhiljaa huomasin miten rauha sisälläni vahvistui ja oloni tuntui kokonaisvaltaisesti paremmalta.
Lopulta en enää juurikaan tarvinnut irrallisia harjoituksia oloni rauhoittamiseksi, vaan aloin löytämään rauhan sisälleni kehoni avulla missä ja milloin vain.
Nyt vasta ymmärrän miten paljon hermoston tila vaikuttaa siihen miltä oma olo ja elämä tuntuu.
💫 Verkkokurssi sopii erityisesti sinulle, jos:
💫 Tämä verkkokurssi ei sovi sinulle, jos:
💫 Miten nopeasti muutoksia voi huomata?
💫 Miksi osallistua juuri tälle kurssille?
💫 Entä jos en ole tyytyväinen kurssiin?
Elä elämääsi enemmän rauhan tunteesta käsin -tee arjestasi parempaa ja mielekkäämpää.
Hermostollinen rauha ei ole vain mukava lisä arkeen – se on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja mielekkään elämän perusedellytys 🧡.
Tuntuuko sinusta usein tältä?
- Kärsit ylivireyden aiheuttamista haasteista kaikesta tekemästäsi huolimatta.
- Ylivirittynyt olo palaa herkästi takaisin, vaikka harjoitus rauhoittaa olosi hetkeksi.
- Huomaat arjessa ylivirittyväsi herkästi, mutta et osaa rauhoittaa oloasi.
- Rauhan tunteesi on sidoksissa tiettyyn aikaan ja paikkaan, koska et löydä sitä sisältäsi.
Vika ei ole sinussa. Et ehkä ole koskaan oppinut rauhoittamaan oloasi etkä kokenut miltä turva ja rauha tuntuvat kehossa.
Rauhoittuminen ei ole asia, jonka voit vain päättää tehdä.Jos kehosi ja hermostosi ovat oppineet olemaan jatkuvasti valppaana, pelkkä tieto siitä, että pitäisi rauhoittua, ei riitä.
Kehoyhteyden ja kehollisten säätelytaitojen vahvistuessa opit ohjaamaan hermostosi tähän mielekästä arkea tukevaan rauhan tilaan helpommin ja helpommin.
Se mitä vahvistat, vahvistuu. Mitä enemmän hermostosi saa keholtasi rauhoittavia "signaaleita" sitä helpommin hermostosi löytää takaisin rauhan tilaan.
🗝️ Muutos ei tapahdu hetkessä, jos olet jopa vuosia elänyt ylivireydessä. Se vaatii aikaa ja toistoja, joiden myötä hermostossa ja sinussa alkaa tapahtumaan pysyvää muutosta.
Tällä verkkokurssilla opit MITEN ohjaat hermostosi tietoisesti takaisin rauhan tilaan kehosi avulla ja opetat hermostoasi pysymään rauhan tilassa.
Miksi irralliset harjoitukset tuovat vain hetken helpotuksen?
Olet saattanut kokeilla jo yhtä sun toista harjoitusta ja keinoa hermostosi rauhoittamiseksi.
Olosi saattaakin helpottua hetkeksi, mutta sama olon ikäväksi tekevä ylivirittynyt olo palaa herkästi sisällesi.
Hermostosi saattaa mennä herkästi ylivireystilaan, jos:
- Olet ollut pitkään ylivirittynyt, jolloin ylivireydestä on tullut hermoston normaali.
- Reagoit herkästi ylivirittymällä tunteisiin, ajatuksiin ja arjen tilanteisiin.
- Et löydä turvaa ja rauhaa sisältäsi, jolloin hermosto ajautuu herkästi ylivireyteen.
- Sinulla ei ole keinoja rauhoittaa oloasi ja säädellä vireystilaasi.
Tällöin ei yksittäiset, irralliset harjoitukset riitä. Hermosto palaa siihen mikä on tuttua, jolloin hermostolle on opetettava miten palata takaisin rahan tilaan.
Tunteaksesi olosi rauhallisemmaksi on hermoston saatava keholtasi viesti "ei hätää, kaikki hyvin". Toistojen myötä hermosto muovautuu ja uudet hermoyhteydet vahvistuvat.
Tämä on ennen kaikkea tietoinen ja kehollinen prosessi minkä avulla kirjaimellisesti opetat hermostollesi uuden tavan olla olemassa.
Lähde matkalle kohti sisäistä rauhaa tänään.
Opi hermoston rauhoittamisen taito - kokonaisvaltaista hyvinvointiasi ja paranna elämääsi.
Verkkokurssi 64€.
Ostettuasi kurssin, harjoitteet jäävät käyttöösi ilman aikarajaa ja pääset palaamaan niihin aina halutessasi.
Kyllästynyt ylivireyden ohjamaan elämään?