NUKU PAREMMIN
Rauhoita kehosi ja mielesi keho-mieli yhteyttä ja kehotietoisuutta vahvistamalla. Tue hyvää ja palauttavaa unta luonnollisesti.
Worshop Zoomissa to 17.7.2025 klo 18-19.00, 35€.
Sisältää tallenteen, joka katsottavissa 3kk ajan.
Auta hermostosi turvan ja rauhan tilaan -Nuku itsellesi hyvinvointia ja jaksamista!
Katkaise stressireaktio kehosi avulla -tue hyvää ja palauttavaa unta!
Tämä workshop on sinulle, jos haluat:
🌱 Oppia miten pysähtyä, hidastaa ja olla läsnä hetkessä.
🌱 Oppia säätelemään hermostosi tilaa ja vireystilaasi kehosi avulla.
🌱 Löytää keinoja rentouttaa ja rauhoittaa oloasi missä ja milloin vain.
🌱 Osata rauhoittaa mieltäsi ja loputonta ajatustulvaa.
🌱 Oppia miten tukea untasi pitkin päivää helposti ja nopeasti.
🌱 Saada lempeitä kehollisia harjoituksia iltaan, joiden avulla valmistat itseäsi unten maille.
🌱 Ymmärtää miten keho ja mieli vaikuttavat toisiinsa ja siten uneesi.
🌱 Saada vinkkejä unta tukevien rutiinien luomiseksi arkeen.
🌱 Tuntea ja kokea, että voit itse vaikuttaa uneesi.
Tämä workshop lähestyy unen tukemista kokonaisvaltaisesti. Siinä huomioidaan keho, mieli, tunteet ja hermosto sekä niiden vaikutus uneen.
Workshop sisältää helppoja ja konkreettisia harjoituksia. Harjoitteet perustuvat kokemukselliseen oppimiseen sekä kehon ja mielen yhteyden vahvistamiseen, jotta harjoitteiden vaikutukset siirtyisivät osaksi sinua ja arkeasi.
Saat workshopista tallenteen, joka on katsottavissasi 3 kk ajan.
Levoton olo?
Vaikeaa rauhoittua, pysähtyä ja rentoutua?
Rauhaton mieli?
Mieli on kuin kuhiseva mehiläispesä?
Hermosto kierroksilla?
Ylivirittynyt, rauhaton ja ahdistunut olo?
Estääkö nämä suo nukkumasta hyvin ja palauttavasti?
✨ Nukahtaminen on vaikeaa etkä pysy kunnolla unessa yön aikana?
✨ Ajatukset tulvivat mieleesi juuri, kun pitäisi alkaa nukkumaan?
✨ Et saa unta, vaikka tunnet olosi väsyneeksi?
✨ Stressi, ahdistus ja huolet pitää mielen ja kehon virkeänä?
✨ Päiväsi on hektinen, jolloin kierrokset ei tahdo illallakaan laskea?
✨ Et tunnista stressireaktiota itsessäsi etkä osaa rauhoittaa oloasi?
✨ Stressaat jo valmiiksi seuraavaa yötä ja nukkumistasi?
Nuku paremmin -Voi paremmin!
Miten hyvä uni tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiasi?
🌱 Heräät virkeänä ja energisenä valmiina tulevaan päivään.
🌱 Tunnet kehosi elinvoimaisemmaksi jaksaaksesi liikkua ja toimia.
🌱 Mielesi toimii selkeämmin ja paremmin. Keskittymiskykysi paranee.
🌱 Tuet palautumistasi, vastustuskykyäsi ja stressinsietokykyäsi?
🌱 Tunnet olosi rennommaksi ja rauhallisemmaksi, levollisemmaksi.
Jos päätät tänään tehdä yhden hyvinvointi teon voidaksesi paremmin niin päätä parantaa untasi 🤩. Jos olet nukkunut huonosti pidempään niin tiedät takuulla miten kokonaisvaltaisesti se vaikuttaa hyvinvointiisi.
Hyvän unen vaaliminen on hyvinvointiteko, mikä jokaisen omasta hyvinvoinnista kiinnostuneen tulisi tehdä.
Huono nukkuminen ja katkeileva uni nakertaa hyvinvointiasi monin tavoin:
🌿 Kehosi ei palaudu. Olosi on voimaton, kehoasi särkee etkä jaksa liikkua.
🌿 Mielesi oireilee. Pinnasi kiristyy, unohtelet asioita ja stressinsietokykysi laskee.
🌿 Sairastut helpommin ja sairastelet useammin vastustuskykysi laskiessa.
🌿 Olosi on ylivirittynyt hermoston käydessä kierroksilla.
🌿 Rentoutuminen ja rauhoittuminen tuntuu tavallista vaikeammalta.
🌿 Ruoansulatus huononee, kivut voimistuvat etkä palaudu arjen kuormituksesta.
🌿 Elimistö on sekaisin ja tuntuu toimivan miten sattuu jatkuvan stressitilan vuoksi.
🌿 Itsestä huolehtimiseen ei ole energiaa. Vointisi huononee entisestään.
🌿 Väsymys altistaa huonoille elämäntavoille ja valinnoille.
Moikka, olen Maria Helander
Olen Maria Helander. Psykofyysiseen fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti sekä hengityskouluohjaaja.
Minä todella tiedä miten paljon elämänlaatu heikkenee, kun unet katoavat ja huononevat.
Huonon unen vaikutukset on varsinainen lumipallo efekti. Kun jaksamista ei ole niin moni itselle tärkeä asiaa jää pikkuhiljaa. Usein omasta hyvinvoinnista tingitään ensimmäisenä. Mieliala laskee ja päivät tuntuu selviytymiseltä.
Olen oman kokemukseni kautta tutkinut miten tukea hyvää unta kehon avulla. Olen myös huomannut, että hyvä uni rakentuu jo päivän aikana.
Ai että miten hyvältä tuntuukaan herätä virkeänä ja tuntea olonsa levänneeksi. On jälleen energiaa itselle tärkeisiin asioihin työpäivän jälkeenkin. Kehoni ja mieleni voi paljon paremmin, kun sain uneni takaisin.
