Matka sisäiseen rauhaan
-verkkokurssi
Opi rauhoittamaan hermostosi tietoisesti kehon avulla, jotta ylivireys ei varasta hyvinvointiasi ja hyvältä tuntuvaa arkea.
Ohjaako ylivireys liikaa sitä miltä olosi, arkesi ja elämäsi tuntuu?
Kuulostaako tutulta?
- Menet herkästi ylivireystilaan, mutta et osaa rauhoittaa oloasi.
- Sinun on vaikeaa löytää rauhan tunnetta sisältäsi, itsestäsi.
- Rauhan tunteesi on sidoksissa tiettyyn aikaan, paikkaan tai harjoitteeseen.
- Harjoitteiden tuoma rauhan tunne katoaa herkästi eikä kanna arjessa.
- Kärsit ylivireyden aiheuttamista haasteista kaikesta kokeilemastasi huolimatta.
Kaipaatko enemmän tätä?
- Kykyä keskittyä ja olla läsnä hetkessä.
- Rentouden ja keveyden tunnetta kehoon.
- Rauhan, levollisuuden ja tyyneyden tunnetta.
- Virkeyttä ja energisyyttä sekä parempaa jaksamista.
- Nukkua paremmin ja herätä virkeämpänä.
- Kokonaisvaltaisesti tasapainoisempaa ja parempaa oloa.
Haluaisitko?
- Osata rauhoittaa oloasi tietoisesti kehosi avulla.
- Palauttaa rauhan tunne sisällesi ilman harjoitteitakin.
- Vahvistaa luottamusta kykyysi vaikuttaa oloosi.
- Kyetä löytämään rauhan tunteen sisältäsi, itsestäsi.
- Tukea hyvinvointiasi hermoston rauhaa vahvistamalla.
🔑 Matka sisäiseen rauhaan -verkkokurssi auttaa sinua rakentamaan rauhan tunnetta itseesi tavalla, joka kantaa myös arjessa.
Löydä kehostasi avaimet arjessa kantavaan rauhan tunteeseen.
Kärsitkö ylivireyden aiheuttamista haasteista ja olet jo kyllästymiseen asti kokeillut kaikenlaista ilman pysyvämpää helpotusta?
Olosi rauhoittuu hetkeksi ohjattuna tai tekemiesi harjoitteiden avulla, mutta arjessa ylivirittynyt olo palaa herkästi sisällesi. Tällöin et osaakaan rauhoittaa oloasi, jolloin ylivireys alkaa ohjaamaan sitä miltä olosi ja arkesi tuntuvat.
Saatat usein miettiä "Kumpa osaisin rauhoittaa itse oloani arjessa", koska tiedät miten paljon parempi olo sinulla on kokonaisvaltaisesti tuntiessasi olosi rauhalliseksi.
Kehon avulla sinäkin voit oppia rauhoittamaan olosi tietoisesti -jopa ilman erillisiä harjoituksia tai tiettyä aikaa ja paikkaa.
Kehoyhteys -avain arjessa mukana kulkevaan rauhaan.
Keho, mieli, tunteet ja hermosto ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa keskenään. Löytääksesi sisällesi pysyvämpää, arjessa kantavaa rauhaa, sinun on tultava tietoiseksi näiden vaikutuksesta toisiinsa.
Hermosto lukee kehoasi, jolloin kehollinen tila ohjaa hermoston tilaa. Ilman kehon rauhoittumista ei hermostokaan rauhoitu. Rauhan tunne on ennen kaikkea kehollinen, sisäinen tunne ja kokemus.
Hermostosi tila puolestaan määrittää pitkälti sen miltä olosi, päiväsi ja elämäsi tuntuu.
👉🏻 Kehollisten itsesäätelytaitojen vahvistuessa ja rauhan tunteen sisäistyessä alat luomaan parempaa oloa ja arkea sisältäpäin.
"Ymmärsin, että yhteys hermoston, kehon ja mielen välillä on erottamaton, ja jotta sitä voisi oppia rauhottumaan tämä pitää sisäistää koska erillisinä asioina se ei tule toimimaan." - osallistujan kokemus kurssin harjoitteista.
Moikka, mukava tutustua.
Olen Maria Helander, Psykofyysiseen fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti ja hengityskouluohjaaja.
Kohtaan työssäni viikoittain ylivireyden ja sen aiheuttamien haasteiden kanssa kamppailevia ihmisiä.
He ovat kokeilleet jo yhtä sun toista, kuten sinäkin, ilman selvää helpotusta omaan oloonsa.
Usein ongelmana on katkennut kehoyhteys ja vaikeus rauhoittaa hermostoa tietoisesti.
Tällöin kehossa aktivoitunutta stressitilaa ei tiedosteta, jolloin se ylläpitää ylivireyttä ja siihen liittyviä haasteita.
Kehotietoinen harjoittelu, itsesäätelytaitojen vahvistuminen ja rauhan tunteen kehollistuminen on auttanut vihdoin kohti parempaa arkea.
Moni toteaa hämmästyneenä miten helposti ja lopulta yksinkertaisilla kehollisilla keinoilla pystyy vaikuttamaan omaan oloon.
Ja miten hyvältä ja helpottavalta tuntuukaan kyetä vaikuttamaan omaan oloon tietoisesti ilman erillisiä harjoituksia.
Palautteita kurssin harjoitteista:
Kulje kohti tasapainoisempaa, elinvoimaisempaa ja mielekkäämpää arkea.
Matka sisäiseen rauhaan -verkkokurssi on 4 viikon keholähtöinen ja kokemuksellinen oppimis- ja muutosmatka.
Kurssin harjoitteiden avulla opit miten tietoisesti ja lempeästi rauhoitat olosi ja ohjaat hermostosi rauhan tilaan kehon avulla.
Kyse ei ole vain yksittäisistä harjoituksista, vaan taidoista ja kehollisista keinoista, joiden avulla opit palauttamaan rauhan sisällesi arjessakin -siellä missä elämä oikeasti tapahtuu.
Mitä enemmän harjoittelet ja vahvistat uusia taitoja, sitä helpommaksi olosi rauhoittaminen tulee myös ilman irrallisia harjoitteita.
📍 Saat kaikki materiaalit heti käyttöösi ja voit palata niihin niin monta kertaa kuin koet tarpeelliseksi. Kurssin materiaali jää käyttöösi ilman aikarajaa.
Kurssin hinta on 64€.
💫 Mitä verkkokurssi sisältää?
4 viikon matka, joka etenee viikko kerrallaan.
- Viikot 1-3: Jokainen viikko sisältää kaksi kehollista harjoitusta, joiden avulla vahvistat taitoja rauhoittaa hermostoa ja palauttaa rauhan tunne sisällesi.
- Viikko 4 on aiemmin opitun vahvistamista.
- Harjoitus videot ovat kestoltaan 7-17 minuuttia.
- Harjoitteet ovat lempeitä ja helppo toteuttaa.
- Videot sisältävät lyhyesti teoriaa, jotta ymmärrät mitä ja miksi tehdään.
Bonus: Hermoston vireystilan tunnistus lista, mikä auttaa lukemaan hermoston vireystilaa itsestäsi.
💫 Miksi osallistua tälle kurssille?
- Opit tunnistamaan miten stressireaktio ja ylivireys ilmenee kehossa.
- Opit miten kehon kehon avulla tietoisesti rauhoitat hermostosi ja olosi.
- Opit rauhoittumisen taitoja etkä vain lisää irralliseksi jääviä harjoitteita.
- Opit kehollistamaan rauhan tunnetta, jolloin se vahvistuu sisälläsi.
- Opit miten siirrät rauhan tunteen ja rauhoittumisen taidot arkeesi.
‼️ Nämä oppiessasi voit vapautua ikuisesta rauhoittavien harjoitusten tekemisestä ja hetken helpotuksesta, koska rauhan tunne kulkee mukanasi ja löytyy sisältäsi.
👉🏻 Matka sisäiseen rauhaan -verkkokurssi opettaa miten opit palauttamaan hermostosi tietoisesti takaisin rauhan tilaan kehosi avulla.
- Et voi vaikuttaa mihinkään mitä et tiedosta.
- Et voi löytää itsestäsi sellaista mitä sinussa ei ole.
- Et voi osata sellaista mitä et ole oppinut/opetellut.
Tällä kurssilla vahvistat tietoisuuttasi, kehon ja mielen yhteyttä ja kykyäsi vaikuttaa oloosi sekä rauhan tunnetta sisälläsi.
Avaimet kohti kestävämpää rauhan tunnetta.
Kehoyhteys ja -tietoisuus.
Kehollisen tilan ja kehon reagoinnin tietostaminen on säätelyn edellytys.
Vireystilan säätely kehon avulla
Kehon avulla hermoston rauhoittaminen tietoisesti.
Arkeen siirtyminen
Tietoinen harjoittelu auttaa sisäistämään opitun itseen ja siirtämään sen arkeen.
Opi ohjaamaan hermostoasi, jotta hermostosi ei ohjaa sinua.
Hermosto on kuin ohjauskeskus, jonka tila määrittää sen miltä olosi ja elämäsi tuntuvat. Hermostollinen rauha on edellytys terveydelle, hyvinvoinnille ja mielekkäälle elämälle.
Hermostosi ei ymmärrä puhetta eikä se rauhoitu tahdonvoimalla. Hermosto rauhoittuu saadessaan keholta viestin "Kaikki hyvin, ei hätää".
Oppiessasi kehon kautta vaikuttamaan hermostosi tilaan pystyt itse vaikuttamaan siihen miltä olosi, arkesi ja elämäsi tuntuvat.
📍Hermoston rauha tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiasi:
Vaikutukset kehoon:
- Lihakset rentoutuvat ja lihaskalvot vapautuvat.
- Keho tuntuu kevyemmältä ja vapaammalta.
- Hengitys syvenee ja rauhoittuu
- Tietynlaiset kivut helpottuvat tai jopa poistuvat.
Vaikutukset mieleen:
- Mieli rauhoittuu ja keskittyminen helpottuu.
- Mieliala paranee, ahdistuksen ja stressin tunne vähenee.
- Mieli on selkeämpi, tyynempi ja levollisempi.
- Läsnäolo ja hetkessä eläminen on helpompaa.
Vaikutukset jaksamiseen:
- Nukkuminen ja unenlaatua paranevat.
- Kuluttava stressitila vähenee ja palautuminen paranee.
- Oleminen, hellittäminen ja hidastaminen helpottuvat.
Vaikutukset terveyteen:
- Stressihormonit ja elimistön tulehdustila laskee.
- Ruoansulatus ja vatsan toiminta paranee.
- Vastustuskyky ja kehon kyky korjata itseään paranee.
- Kehoa, kehon viestejä ja itseäon helpompaa kuunnella.
Vähemmän ylivireydessä elämistä → Enemmän toimintakykyä ja hyvinvointia sekä parempaa elämänlaatua.
Elä elämääsi enemmän rauhan tunteesta käsin -tee arjestasi parempaa ja mielekkäämpää.
Hermoston rauha ei ole vain mukava lisä arkeen – se on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja mielekkään elämän perusedellytys 🧡.
Hermoston rauhoittuminen tukee niin mielen ja kehon hyvinvointia, jaksamista kuin arjen tasapainoa. Rauhan tilassa hermosto keskittyy terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseen sekä auttaa olemaan paremmin läsnä itselle.
Hermostosi reagoi jatkuvasti siihen mitä sisälläsi ja elämässäsi tapahtuu. Tunnistamalla ja säätelemällä tapaasi reagoida vahvistat kykyäsi vaikuttaa omaan oloosi.
Kehoyhteyden ja kehollisten säätelytaitojen vahvistuessa opit ohjaamaan hermostosi tähän mielekästä arkea tukevaan rauhan tilaan helpommin ja helpommin.
Se mitä vahvistat, vahvistuu. Mitä enemmän hermostosi saa keholtasi rauhoittavia "signaaleita" sitä enemmän hermostosi alkaa pysymään rauhan tilassa.
💫 Verkkokurssi sopii sinulle erityisesti, jos:
- Et osaa yksin rauhoittaa oloasi, mutta haluat oppia.
- Haluat oppia löytämään rauhan tunteen itsestäsi, sisältäsi.
-
Haluat hetken helpotuksen sijasta pysyvämpää rauhan tunnetta elämääsi.
- Olet kyllästynyt ylivireyden sävyttämään ja ohjaamaan elämään.
Tällä verkkokurssilla opit MITEN ohjaat hermostosi tietoisesti takaisin rauhaan kehosi avulla ja opetat hermostoasi pysymään rauhan tilassa.
Muutos ei tapahdu hetkessä, jos olet jopa vuosia elänyt ylivireydessä. Se vaatii aikaa ja toistoja, joiden myötä hermostossa ja sinussa alkaa tapahtumaan pysyvää muutosta.
Moikka, olen Maria Helander
Vasta aikuisiällä olen ymmärtänyt miten paljon ylivireys on ohjannut elämääni ja vaikuttanut olooni.
Kärsin mm. näistä: keskittymis- ja oppimisvaikeudet, väsymys ja univaikeudet, vaikeus rauhoittua ja olla läsnä, ahdistuneisuus, toistuvat herpekset ja liikahikoilu sekä kehon kireydet ja epämääräiset fyysiset oireet.
Uskon myös 2011 sairastetun aivojen laskimotukoksen olleen seurausta jatkuvassa stressitilassa elämisestä.
Olin herkkä ahdistumaan, stressaantumaan ja huolestumaan. En kuitenkaan osannut rauhoittaa oloani tietoisesti.
Ollessani pisteessä missä jatkuvassa ylivireydessä oleminen oli viedä jaksamiseni ja hyvinvointini oli jonkin muututtava. - Aloin opettelemaan tietoista taitoa rauhoittaa oloani kehon avulla.
Pikkuhiljaa taitojen vahvistuessa osasin rauhoittaa oloani helpommin ja nopeammin. Huomasin miten rauha sisälläni vahvistui ja oloni tuntui kokonaisvaltaisesti paremmalta.
Lopulta en enää juurikaan tarvinnut irrallisia harjoituksia oloni rauhoittamiseksi, vaan aloin löytämään rauhan sisälleni kehoni avulla missä ja milloin vain.
Nyt vasta ymmärrän miten paljon hermoston tila ja vaikuttaa siihen miltä oma olo ja elämä tuntuu.
Kumpa joku olisi opettanut mulle tämän jo vuosia sitten.
Tämän takia irralliset harjoitukset tuovat vain hetken helpotuksen.
Olet saattanut kokeilla jo yhtä sun toista harjoitusta ja keinoa hermostosi rauhoittamiseksi, koska tiedät miten kurjaksi ylivireys olosi tekee.
Kenties olet kuitenkin turhautunut, koska olosi helpottuu hetkeksi, mutta sama inha ylivireys palaa herkästi arjessa.
Hermostosi saattaa mennä herkästi ylivireystilaan, jos:
- Olet ollut pitkään ylivirittynyt, jolloin ylivireydestä on tullut hermoston normaali.
- Reagoit herkästi ylivirittymällä tunteisiin, ajatuksiin ja arjen tilanteisiin.
- Et löydä turvaa ja rauhaa sisältäsi, jolloin hermosto ajautuu herkästi ylivireyteen.
- Sinulla ei ole keinoja rauhoittaa oloasi ja säädellä vireystilaasi.
Tällöin ei yksittäiset, irralliset harjoitukset riitä. Hermosto palaa siihen mikä on tuttua, jolloin hermosto on "uudelleenohjelmoitava".
Tunteaksesi olosi rauhallisemmaksi on hermoston saatava keholtasi viesti "ei hätää, kaikki hyvin". Toistojen myötä hermosto muovautuu ja uudet hermoyhteydet vahvistuvat.
Tämä on ennen kaikkea tietoinen ja kehollinen prosessi minkä avulla kirjaimellisesti opetat hermostollesi uuden tavan olla olemassa.
Kenelle kurssi erityisesti sopii?
Kenelle kurssi ei sovi?
Miten nopeasti muutoksia voi huomata?
Miksi osallistua juuri tälle kurssille?
Entä jos en ole tyytyväinen kurssiin?
Lähde matkalle kohti sisäistä rauhaa tänään.
Opi hermoston rauhoittamisen taito - kokonaisvaltaista hyvinvointiasi ja paranna elämääsi.
Verkkokurssi 64€.
Ostettuasi kurssin, harjoitteet jäävät käyttöösi ilman aikarajaa ja pääset palaamaan niihin aina halutessasi.
Kyllästynyt ylivireyden ohjamaan elämään?