Matka sisäiseen rauhaan
-verkkokurssi
Palauta rauha hermostoon kehosi avulla ja vapaudu ylivireyden ohjaamasta elämästä -Kulje kohti hyvältä tuntuvaa arkea.
Tuntuuko susta, että ylivireys ohjaa sun elämää, varastaen sulle mielekkään arjen?
Kuulostaako tutulta?
- Menet herkästi ylivireystilaan, mutta et osaa rauhoittaa oloasi.
- Kadotat harjoitteiden tuoman rauhan tunteen herkästi arjessa.
- Et tunne oloasi juurikaan rauhallisemmaksi, vaikka olet kokeillut lähes kaikkea.
- Rauhan tunteesi on sidoksissa ulkoisiin tekijöihin, koska et löydä sitä itsestäsi.
Haluatko helpotusta näihin ylivireyden aiheuttamiin haasteisiin?
- Keskittyminen ja hetkessä eläminen on vaikeaa, vaikka miten haluaisit.
- Itsepintaiset kireydet ja jumit mitkä palaa kaikesta kokeilemastasi huolimatta.
- Epämääräiset kivut, joihin ei löydy selvää selitystä eikä kunnollista apua.
- Levoton ja rauhaton olo mikä estää rauhoittumista ja rentoutumista.
- Ahdistus, joka tekee olosta kurjan ja vaikeuttaa elämästä nauttimista.
- Väsymys ja energian puute, jolloin et jaksa tehdä itsellesi tärkeitä asioita.
- Huono ja pinnallinen uni, minkä vuoksi arki tuntuu sinnittelyltä ja selviytymiseltä.
- Toiminnalliset oireet ja vaivat, jotka alentavat elämänlaatua ja toimintakykyä.
🔑 Matka sisäiseen rauhaan -verkkokurssi on matka kohti parempaa arkea hermostoa tietoisesti rauhoittamalla ja sisäistä rauhaa vahvistamalla.
Löydä kehostasi avaimet rauhaan, joka kulkee mukanasi arjessakin.
Rauhoittuuko olosi ohjattuna tai harjoitteiden avulla, mutta arjessa ylivireys palaa herkästi sisällesi, etkä tällöin osaakkaan itse rauhoittaa oloasi?
Ylivireys lähtee ohjaamaan oloasi ja elämääsi, estäen suo elämästä itsellesi hyvältä tuntuvaa arkea, vaikka miten haluaisit ja tahtoisit.
Odotat aina sitä hetkeä, kun voit tuntea olosi edes hetken rauhallisemmaksi, paremmaksi. Samalla mietit, "Kumpa osaisin rauhoittaa oloani arjessa".
Hyvä uutinen on, että sä voit oppia kehon avulla rauhoittamaan oloasi arjenkin keskellä elääksesi täydemmin itsestäsi hyvältä tuntuvaa arkea.
Kehoyhteys -avain arjessa mukana kulkevaan rauhaan.
Hermosto ei ole susta ja arjestasi irrallinen. Keho, mieli, tunteet ja hermosto ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa keskenään.
Löytääksesi arjessakin rauhan sisällesi tarvitset taitoa tunnistaa miten kehosi reagoi ja säädellä vireystilaasi kehon avulla. Rauhan tunne on ennen kaikkea kehollinen, sisäinen tunne ja kokemus.
Keho ohjaa hermostoa, koska hermosto lukee kehoa. Jos kehosi jää ylivirittyneeseen tilaan ei hermostosi rauhoitu, jolloin ylivireys lähtee ohjaamaan elämääsi.
👉🏻 Kehollisten itsesäätelytaitojen vahvistuessa ja rauhan tunteen sisäistyessä avaimet rauhaan kulkee aina mukanasi.
"Ymmärsin, että yhteys hermoston, kehon ja mielen välillä on erottamaton, ja jotta sitä voisi oppia rauhottumaan tämä pitää sisäistää koska erillisinä asioina se ei tule toimimaan." - osallistujan kokemus kurssin harjoitteista.
Moi, olen Maria Helander.
Olen Psykofyysiseen fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti ja hengityskouluohjaaja.
Valitettavan monet kamppailevat ylivireyden aiheuttamien haasteiden kanssa elämässään, koska heillä ei ole oikeita työkaluja.
Monen ongelmana on katkennut kehoyhteys ja vaikeus rauhoittaa hermostoa tietoisesti.
Olen todennut niin omakohtaisesti kuin työssäni kehon voiman sisäisen rauhan vahvistumisessa.
Jo lukuisat asiakkaani ovat saaneet vihdoin kaipaamaansa helpotusta oppiessaan kehon avulla rauhoittamaan hermoston tietoisesti.
Tunne kyvystä vaikuttaa omaan oloon lisää hallinnan ja toimijuuden tunnetta. Se saa kokemaan, että ohjaa itse elämäänsä -ei hermosto.
Parasta monen mielestä onkin ollut tunne, että pystyy itse vaikuttamaan siihen miltä oma olo ja elämä tuntuu.
Monet myös toteavat miten helposti ja lopulta yksinkertaisilla asioilla pystyy arjenkin keskellä vaikuttamaan omaan oloonsa.
Monet tarvitsevat aluksi toisen apua näiden taitojen oppimisessa. Tämä verkkokurssi syntyi sinun tueksesi ja avuksesi.
Opi ohjaamaan hermostoasi, jotta hermostosi ei ohjaa sinua.
Matka sisäiseen rauhaan -verkkokurssi on 4 viikon kehollinen ja kokemuksellinen oppimismatka, minkä aikana vahvistat taitoa rauhoittaa hermostosi ja palauttaa rauhan tunne sisällesi tietoisesti kehon avulla.
Oppiessasi ja sisäistäessäsi nämä et tarvitse loputtomasti tehtäviä harjoituksia olosi rauhoittamiseksi eikä rauhan tunteesi ole enää sidoksissa aikaan, paikkaan tai harjoitteeseen.
Saat kaikki materiaalit heti käyttöösi ja voit palata niihin helposti niin monta kertaa kuin koet tarpeelliseksi. Kurssin materiaali jää käyttöösi ilman aikarajaa.
Kurssin hinta on 64€.
💫 Mitä verkkokurssi sisältää?
4 viikon ohjattu matka, eteneminen viikko kerrallaan.
- Viikot 1-3: Jokainen viikko sisältää kaksi kehollista harjoitusta, joiden avulla vahvistat taitoja rauhoittaa hermostoa ja palauttaa rauhan tunne sisällesi.
- Viikko 4 on opitun ja sisäisen rauhan tunteen vahvistamista.
- Harjoitus videot ovat kestoltaan 7-17 minuuttia.
- Kaikki harjoitteet ovat lempeitä ja helppo toteuttaa.
- Videot sisältävät lyhyesti teoriaa, jotta ymmärrät mitä ja miksi tehdään.
Bonus: Hermoston vireystilan tunnistus lista, mikä auttaa lukemaan hermoston vireystilaa itsestäsi.
💫 Mitä tulet matkan aikana oppimaan?
- Opit tunnistamaan miten stressireaktio aktivoituu ja ylivireys ilmenee kehossa.
- Opit miten kehon avulla tietoisesti ohjaat hermoston rauhan tilaan.
- Opit miten kehollisesti vahvistat rauhan tunnetta itsessäsi.
- Opit miten siirrät oppimaasi arkeesi.
‼️ Nämä oppiessasi osaat palauttaa rauhan tunteen sisällesi helpommin ja helpommin arjessasi kehosi avulla, jopa ilman erillisiä harjoitteita.
💫 Opi ohjaamaan hermostoasi ja kulje kohti kestävää arjen rauhaa.
- Keho-mieli yhteyden vahvistuminen auttaa tunnistamaan mitä kehossa tapahtuu mikä on edellytys säätelylle.
- Kehotietoinen harjoittelu auttaa sisäistämään opittua ja siirtämään sen arkeen.
- Kehollisen itsesäätely taidon vahvistuminen lisää tunnettasi kyvystä vaikuttaa oloosi.
- Rauhan tunteen kehollistuminen auttaa löytämään tunteen helpommin itsestäsi.
Avaimet kohti kestävämpää rauhan tunnetta.
Kehoyhteyden vahvistuminen
Kehollisen tilan ja kehon reagoinnin tietostaminen on säätelyn edellytys.
Vireystilan tietoinen säätely kehon avulla
Hermoston rauhoittaminen keskittymällä kehollisiin, rauhoittaviin "elementteihin".
Arkeen siirtyminen ja itseen sisäistyminen
Taitojen vahvistuessa ja rauhan tunteen sisäistyessä avaimet rauhaan kulkee aina mukana.
Tue kehon ja mielen tasapainoa, jaksamista ja terveyttä -Kulje kohti parempaa arkea.
Hermosto on kuin ohjauskeskus, jonka tila määrittää sen miltä olosi ja elämäsi tuntuu. Hermostosi ei ymmärrä puhetta eikä se rauhoitu tahdonvoimalla. Hermosto rauhoittuu saadessaan keholta viestin "Kaikki hyvin, ei hätää".
Mitä enemmän hermostosi on rauhan tilassa sitä paremmalta olosi, arkesi ja elämäsi tuntuu 👉🏻 Ja tähän voit itse vaikuttaa oppimalla ohjaamaan hermostosi tietoisesti takaisin rauhaan kehon avulla.
📍Hermoston ja sisäisen rauhan vahvistumisen vaikutuksia:
Vaikutukset kehoon:
- Lihakset rentoutuvat ja lihaskalvot vapautuvat.
- Keho tuntuu kevyemmältä ja vapaammalta.
- Hengitys syvenee ja rauhoittuu
- Tietynlaiset kivut helpottuvat tai jopa poistuvat.
Vaikutukset mieleen:
- Mieli rauhoittuu, jolloin keskittyminen on helpompaa.
- Mieliala paranee, ahdistuksen ja stressin tunne vähenee.
- Mieli tuntuu selkeämmältä, tyynemmältä ja levollisemmalta.
- Läsnäolo ja hetkessä eläminen tuntuvat helpommalta.
Vaikutukset jaksamiseen:
- Energiaa ei kulu stressitilassa elämiseen, jolloin sitä vapautuu muuhun.
- Palautumisesi paranee ja olet pidempiä aikoja palauttavassa tilassa.
- Nukut paremmin ja unenlaatu paranee.
- Paikoillaan oleminen, hellittäminen ja rauhoittuminen tuntuvat helpommalta.
Vaikutukset terveyteen:
- Stressihormonien lasku tukee kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia.
- Ruoansulatus ja vatsan toiminta paranee.
- Kehon kyky korjata itseään paranee.
- Hiljainen tulehdus elimistössä vähenee ja vastustuskyky vahvistuu.
- Kehoa ja kehon viestejä on helpompaa kuunnella.
Vähemmän ylivireydessä elämistä → Enemmän toimintakykyä ja hyvinvointia sekä parempaa elämänlaatua.
Palautteita kurssin harjoitteista:
Elä elämääsi enemmän rauhan tunteesta käsin -tee arjestasi parempaa ja mielekkäämpää.
Hermoston rauha ei ole vain mukava lisä arkeen – se on kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja mielekkään elämän perusedellytys 🧡.
Hermoston rauhoittuminen tukee niin mielen ja kehon hyvinvointia, jaksamista kuin arjen tasapainoa. Rauhan tilassa hermosto keskittyy terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseen sekä auttaa olemaan paremmin läsnä itselle.
Hermostosi reagoi jatkuvasti siihen mitä sisälläsi ja elämässäsi tapahtuu. Tunnistamalla ja säätelemällä tapaasi reagoida vahvistat tunnettasi kyvystä vaikuttaa omaan oloosi.
Kehoyhteyden ja kehollisten säätelytaitojen vahvistuessa opit ohjaamaan hermostosi tähän mielekästä arkea tukevaan rauhan tilaan helpommin ja helpommin.
Se mitä vahvistat, vahvistuu. Mitä enemmän hermostosi saa keholtasi rauhoittavia "signaaleita" sitä enemmän hermostosi alkaa pysymään rauhan tilassa.
💫 Verkkokurssi sopii sinulle erityisesti, jos:
- Et osaa yksin rauhoittaa oloasi, mutta haluat oppia.
- Haluat oppia löytämään rauhan tunteen itsestäsi, sisältäsi.
-
Haluat hetken helpotuksen sijasta pysyvämpää rauhan tunnetta elämääsi.
- Olet kyllästynyt ylivireyden sävyttämään ja ohjaamaan elämään.
Tällä verkkokurssilla opit MITEN ohjaat hermostosi tietoisesti takaisin rauhaan kehosi avulla ja opetat hermostoasi pysymään rauhan tilassa.
Muutos ei tapahdu hetkessä, jos olet jopa vuosia elänyt ylivireydessä. Se vaatii aikaa ja toistoja, joiden myötä hermostossa ja sussa alkaa tapahtumaan pysyvää muutosta.
Moikka, olen Maria Helander
Vasta aikuisiällä olen ymmärtänyt monien elämän haasteideni liittyneen ylivireydessä olemiseen.
Seuralaisinani ovat olleet niin oppimis- ja keskittymisvaikeudet, ahdistuneisuus, uupumus ja univaikeudet kuin moninaiset fyysiset haasteet aina vatsavaivoista liikahikoiluun ja toistuvaan herpekseen. Uskon myös 2011 sairastetun aivojen laskimotukoksen olleen seurausta jatkuvassa stressitilassa elämisestä.
Lopulta ylivireydessä eläminen alkoi aiheuttamaan liian suurta kärsimystä. Ymmärsin, että jonkin on muututtava, jos haluan elämäni olevan parempaa ja voivani paremmin.
Tämä pakotti opettelemaan taitoja rauhoittaa omaa oloani ja säädellä vireystilaa. Oppiminen on vienyt aikaa, mutta se on kannattanut, koska elämäni on parantunut enemmän kuin osasin arvata.
Yhä stressaannun ja ahdistun herkästi, mutta nyt osaan rauhoittaa itseäni ja katkaista stressireaktion heti.
Nyt vasta ymmärrän miten paljon elämä voi muuttua hermoston ollessa turvan tilassa ja eläessäni enemmän sisäisestä rauhasta käsin.
Tuntuu todella helpottavalta pystyä vaikuttamaan tietoisesti omaan oloon. Nyt minä ohjaan hermostoani eikä hermosto minua.
Kumpa joku olisi opettanut mulle jo vuosia sitten tämän mitä nyt osaan ja opetan muille.
Tämän takia irralliset harjoitukset ei oo helpottanut sun oloa.
Palaako ylivirittynyt olo herkästi arjessa, vaikka miten olet tehnyt rauhoittavia harjoituksia ja rauhoittanut hermostoasi erilaisin keinoin?
Nämä voivat ylläpitää ylivireyttä:
- Olet ollut pitkään ylivirittynyt, jolloin siitä on tullut hermoston normaali.
- Hermostosi reagoi ylivirittymällä tunteisiin, ajatuksiin, arjen tilanteisiin tai triggereihin.
- Perusturvan tunteesi on heikko, jolloin hermosto ei tiedä miltä rauha/turva tuntuu.
Tällöin ei riitä yksi harjoitus tai rauhoittuminen kerran viikossa, vaan hermosto on "uudelleenohjelmoitava".
Hermoston on saatava lukuisia kertoja viestejä keholtasi "ei hätää, kaikki hyvin". Toistojen myötä vahvistat uusia hermoyhteyksiä mikä vahvistaa hermostosi pysymistä rauhan tilassa.
Tämä on ennen kaikkea tietoinen ja kehollinen prosessi minkä avulla kirjaimellisesti opetat hermostollesi uuden tavan olla olemassa.
Kenelle kurssi erityisesti sopii?
Kenelle kurssi ei sovi?
Miten nopeasti muutoksia voi huomata?
Miksi osallistua juuri tälle kurssille?
Entä jos en ole tyytyväinen kurssiin?
Lähde matkalle kohti sisäistä rauhaa tänään.
Opi taito, jonka avulla tuet kokonaisvaltaista hyvinvointiasi ja parannat elämääsi.
Verkkokurssi 64€.
Ostettuasi kurssin harjoitteet jäävät käyttöösi ilman aikarajaa ja pääset palaamaan niihin aina halutessasi.
Kyllästynyt ylivireyden ohjamaan elämään?