Keho sisäisen turvan vahvistajana
Vapaudu hätätilasta elämään itsellesi mielekästä elämää.
Valjasta keho arjen voimavaraksi ja turvan lähteeksi.
Workshop Zoomissa torstaina 11.9.2025 klo 18-19.30. Hinta 40€ (sis. tallenteen, joka katsottavissasi 2kk).
00
Pvä
00
Tunti
00
Min
00
Sek
Mielen haasteita?
Ahdistusta, masennusta, paniikkia, levottomuutta, pelkotiloja? Vaikeus keskittyä, rauhaton mieli?
Uupunut olo?
Rentoutuminen, rauhoittuminen ja hellittäminen vaikeaa? Unen ja palautumisen haasteita?
Oireileva keho?
Epämääräisiä kehollisia oireita, jännittyneisyyttä, kipuja, keho sekaisin?
Opi luomaan turvaa sinne missä elämä tapahtuu -arkeesi.
- Tue kehosi ja mielesi hyvinvointia sekä jaksamistasi arjessa.
Turvan kokemus on pohja mm. kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille, mielekkäälle ja vapaalle elämälle, kasvulle ja uuden oppimiselle. Hätätilassa eläminen estää tämän kaiken. Hermostosi keskittyy eloonjäämiseen, ei elämiseen.
Hermostosi ei ymmärrä onko uhka todellinen vai ei. Turvan kokemuksesi määrittyykin hermostosi tilan mukaan. Hermostosi tila puolestaan määrittyy kehollisen tilasi mukaan. Hermosto lukee kehoa.
Hermostosi tila ohjaa tunteitasi, mielialaasi, kehollista olotilaasi, kokemuksiasi, ajatuksiasi, toimintaasi sekä sitä miten olet osa maailmaa ja yhteydessä toisiin.
Tämä workshop on erityisesti sinulle, jos:
🌱 Vaikeus rentoutua ja rauhoittua estää palautumistasi ja huonontaa untasi.
🌱 Arjen tilanteet aiheuttavat kuormittavaa stressiä ja jännittyneisyyttä.
🌱 Koet olosi turvattomaksi, vaikka järjellä ymmärrät olevasi turvassa.
🌱 Hätäännyt herkästi eikä sinulla ole keinoja rauhoittaa itseäsi.
🌱 Kärsit hermostollisista, selittämättömistä fyysisistä oireista.
🌱 Elät enemmän mielessäsi kuin kehossasi ja sinun on vaikeaa keskittyä itseesi.
🌱 Sinun on vaikeaa keskittyä ja ajatella selkeästi sekä oppia ja muistaa.
🌱 Pelot ja turvattomuus estävät sinua tekemästä haluamiasi asioita.
🌱 Turvan tunteesi on riippuvainen ulkoisista tekijöistä ja muista ihmisistä.
🌱 Vireystilojen vaihtelut alentavat toimintakykyäsi ja elämänlaatuasi.
🌱 Kontrollin ja hallinnan tarve rajoittavat elämääsi ja kuormittavat sinua.
Vapaudu hätätilan elämää ohjaavasta otteesta vapaampaan ja sinulle mielekkääseen elämään.
- Opi luomaan turvaa sinne missä turvattomuus valtaa elämän.
Tämän hetken turvattomuuden kokemuksesi voi johtua siitä mitä elämässäsi on tai ei ole tapahtunut. Olet saattanut kokea turvattomuutta ja traumoja tai jäädä ilman rauhoittavaa toista ja kannattelua lapsena.
Saatat tällöin kokea turvattomuutta ja sisäistä hätää tässä hetkessä tai hätäännyt herkästi, vaikka järjellä ymmärrät kaiken olevan hyvin.
Workshop pohjautuu polyvagaaliseen teoriaan, traumatietouteen sekä keho-mieli yhteyden ja aivojen toiminnan ymmärtämiseen.
Tämä workshop antaa sinulle konkreettisia työkaluja arkeesi:
🌱 Opit tunnistamaan ja säätelemään vireystilaasi kehosi avulla.
🌱 Opit kehosi avulla palauttamaan turvan itseesi missä ja milloin vain.
🌱 Opit maadoittamaan itsesi läsnäolevaan, turvalliseen nykyhetkeen.
🌱 Opit miten toimijuuden tunnetta vahvistamalla lisäät turvan tunnettasi.
🌱 Opit kehollisia itserauhoittelun taitoja.
🌱 Opit sisäistämään ja kehollistamaan turvan tunteen itseesi.
Workshop sisältää niin teoriaa (1/3 osa) ymmärryksesi lisäämiseksi sekä helppoja, arkeen siirrettäviä kehollisia harjoituksia (2/3 osa). Harjoitteet perustuvat kokemukselliseen oppimiseen sekä kehon ja mielen yhteyden vahvistamiseen, jotta harjoitteiden vaikutukset siirtyisivät osaksi sinua ja arkeasi.
Saat workshopista tallenteen, joka on katsottavissasi 2 kk ajan.
Hinta 40€. Voit maksaa kortilla, Klarnalla tai laskulla.
Ei enää pelkkää selviämistä, vaan elämän elämistä!
Turvan kokemus on pohjimmiltaan kehollinen!
Et voi ajatella itseäsi turvan tilaan etkä rauhoittaa oloasi pelkän mielen avulla. Turvan kokemus on hyvin kehollinen. Kehon avulla opit ohjaamaan itsesi takaisin turvan tunteeseen.
Turvan tilassa tunnet olevasi itse oman elämäsi ohjaksissa ja voit keskittyä itsestäsi hyvältä tuntuvan elämän elämiseen.
"Silloin, kun tunnemme olomme turvalliseksi hermostomme tukee terveyden, kasvun ja palautumisen homeostaattisia toimintoja." -Punkanen M. 2025
Turvan tunteen vahvistuessa kehossasi ja sisälläsi:
🌱 Tuet jaksamistasi parantavaa palautumista ja hyvää unta.
🌱 Rentoutuminen, rauhoittuminen ja hellittäminen helpottuvat.
🌱 Tuet kehosi ja mielesi kokonaisvaltaista hyvinvointia.
🌱 Keskittyminen, oppiminen ja muistaminen paranevat.
🌱 Läsnäolo ja hetkessä eläminen tuntuvat helpommalta.
🌱 Sinun on helpompi olla yhteydessä kehoosi ja keskittyä itseesi.
🌱 Tunnet olosi rauhallisemmaksi, tasapainoisemmaksi ja toimintakykyisemmäksi.
🌱 Tunnet selviäsi paremmin arjen ja elämän haastavista tilanteista.
🌱 Luottamuksesi elämään vahvistuu ja murehtimisesi vähenee.
🌱 Voit elää vapaammin omannäköistä, itsestäsi hyvältä tuntuvaa elämää.
Osallistujien palautteita workshopista:
"Kiitos kurssista, nämä ovat huippuja juttuja, pikku rahalla voi saada harjoituksia omaan elämään, pelkkä asiasta lukeminen ei auta kehon reagointiin. Järjellä ymmärtää, mutta keho ei!"
"Toit todella hyvin esille sen, miten tärkeää on harjoitteiden kehollistuminen ja omat havainnot niistä."
"Parasta oli selkeästi käyty teoriaosuus ja mielenkiintoiset harjoitteet joiden tekemiseen käytettiin riittävästi aikaa."
"Parasta oli hyvät harjoitukset ja selkeä ohjaus, Marian läsnäolo."
"Olit teoriaosuuksissa hyvin selkeä ja samoin ohjatessasi harjoitteita. Rauhallisuutesi tarttui."
"Ohjauksesi oli myötäelävää ja selkeää. Läsnäolosi oli turvallisuutta herättävää."
Moikka, olen Maria Helander.
Olen psykofyysiseen fysioterapiaan erikoistunut fysioterapeutti ja hengityskouluohjaaja.
Olin aikoinaan uupunut, levoton, masentunut ja ahdistunut. En pystynyt rentoutumaan enkä rauhoittumaan saatika pysähtymään. Keskittyminen ja hetkessä eläminen olivat vaikeita. Kärsin erinäisistä fyysisistä oireista.
Ymmärtäessäsi näiden liittyvän sisäiseen turvattomuuden kokemukseeni aloin luomaan turvaa sisälleni.
Turvattomuuden kokemus ja erilaiset pelot ovat estäneet minua elämästä täysipainoisesti itselleni mielekästä elämää.
Minua ei auttanut ns. perinteiset rauhoittumis- ja rentoutumisharjoitteet. Ne toivat vain hetken helpotuksen, jos sitäkään.
Elämäni muuttui vasta oppiessani luomaan turvaa sisälleni arjessa ja kehollistamaan turvaa itseeni.
Turvan tunne on luonut elämääni rauhaa, rentoutta, levollisuutta ja läsnäoloa. Se on tukenut kokonaisvaltaista hyvinvointiani sekä auttanut elämään omannäköistä elämää.
Nyt vasta ymmärrän miten paljon turvattomuus on vaikuttanut elämääni.
Hyödyt kehotietoisesta turvan vahvistamisesta, jos:
🌱 Haluat oppia keho-mieli yhteyttä vahvistamalla vaikuttamaan turvan tunteeseesi.
🌱 Kaipaat keinoja selvitä elämääsi rajoittavien pelkojen kanssa.
🌱 Et ole hyötynyt tai saanut pysyvää apua irrallisista harjoitteista.
🌱 Haluat oppia siirtämään oppimasi taidot arkeesi.
🌱 Haluat pystyä helpommin kohtaamaan tunteitasi ja kokemuksiasi.
🌱 Haluat oppia löytämään turvaa vahvemmin itsestäsi, sisältäsi.
🌱 Kaipaat keinoja "sammuttaa" väärät hälytykset ja maadoittua hetkeen.